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Yoga em Qualquer Idade
Sarita Barros
“Vida simples e pensamento elevado” Swami
Vishnu Devananda
O corpo físico passa por três etapas: nascimento,
juventude e morte. Do nascimento à juventude verifica-se o crescimento no qual a
produção energética é maior do que o consumo. Esse período vai, praticamente,
até os vinte anos. Durante a juventude, aproximadamente dos vinte aos trinta e
cinco anos, o corpo mantém o equilíbrio entre reserva e gasto. A partir daí
consumimos mais energia do que produzimos e verifica-se o processo catabólico –
velhice e morte. A partir dos trinta e cinco o geriatra já deveria ser
consultado, mas só nos lembramos desse profissional quando o desequilíbrio é
patente. Já sofremos cirurgias, tromboses e derrames. Ou padecemos com
depressão, estafa, ansiedade, pânico. Fizemos muitas peregrinações por
consultórios de psicólogos, psiquiatras, fisioterapeutas, cardiologistas,
urologistas, pneumologistas e outros. Algum desses profissionais recomenda Yoga
e aí surge a dúvida: será que é para mim? Não estarei velho(a) demais para essas
piruetas? Será que meu corpo aguenta esse contorcionismo? A clássica resposta do
professor de Yoga é: Vem praticar.
Se nos fixarmos apenas no curto espaço
entre o crescer e o envelhecimento – dos vinte aos trinta e cinco – poderemos
afirmar que o indivíduo nasce para sofrer e morrer, pois esse período de
esplendor corpóreo é muito pequeno. Porém os yogues dizem que não nascemos só
para estarmos sujeitos à dor e ao sofrimento. Que existe um propósito muito mais
nobre, mas para encontrá-lo faz-se mister inteligência aguda e enorme força de
vontade. Para isso é preciso um corpo e uma mente saudáveis. Com esse fim os
sábios da antiguidade desenvolveram um sistema integral capaz de manter as
faculdades físicas e mentais em perfeito estado. Esse sistema é o YOGA, um
programa simples e natural que contém cinco princípios fundamentais:
1.
Exercício apropriado – ASANAS 2. Respiração apropriada – PRANAYAMA 3.
Relaxação apropriada – SHAVASANA 4. Dieta apropriada – VEGETARIANA 5.
Pensamento positivo e Meditação - VEDANTA E DHYANA
Analisando esses
princípios observamos que as posturas psicofísicas (ASANAS) são apenas um quinto
da programação. Então, como disse um mestre de Yoga: “até uma pessoa sem braços
e pernas pode praticar Yoga”.
O corpo é um veículo para a alma e tem
necessidades que devem ser satisfeitas. Essas necessidades, metaforicamente
falando, podem ser relacionadas com as de um carro. Um carro precisa cinco
coisas para estar em forma: • sistema de lubrificação • bateria •
sistema de refrigeração • combustível • um condutor responsável
Como seres humanos, necessitamos de:
• Exercício apropriado (posturas
psicofísicas, chamadas ASANAS) – funciona como lubrificação para articulações,
músculos, ligamentos tendões e outras partes do corpo. Ativa a circulação
sanguínea e linfática. Aumenta a flexibilidade corporal. Massageia os órgãos
internos e revitaliza a coluna.
• Respiração apropriada (PRANAYAMA) –
ajuda o corpo a conectar-se com a bateria que é o Plexo Solar, onde se armazena
enorme potencial de energia. Através do pranayama, essa energia é liberada para
restaurar nosso conjunto corpo-mente. Para equilibrar nosso sistema nervoso.
• Relaxação apropriada – esfria o sistema corporal, à semelhança do radiador
de um carro. Quando mente e corpo trabalham em demasia, sua eficácia diminui. O
relaxamento é o sistema natural para recarregar o corpo.
• Dieta
apropriada (vegetariana) – fornece o combustível mais adequado ao corpo. Mantém
o corpo leve e nutrido e a mente tranquila, dando alta resistência às doenças.
• Pensamento positivo e meditação – ajuda a remover formas negativas de
pensar e sutiliza a mente promovendo liberdade e transcendência dos pensamentos.
Pensando de forma positiva e meditando, assumimos o controle e nos tornamos um
motorista consciente em nosso veículo físico.
Como vimos, o Yoga é um
sistema de vida baseado no lema: “Vida simples e pensamento elevado”, para
praticá-lo não necessitamos mais que firme determinação e boa vontade. Deixe o
Yoga entrar em você e constate as maravilhas que se operarão no seu corpo e em
sua mente. Complicamos tanto nossa vida com todas as tralhas que carregamos:
ódios, ressentimentos, amargores, mágoas, tristezas e outros. Aliviados do peso
voltaremos a sentir o prazer de viver. Sentiremos alegria em ver uma flor
desabrochar, em admirar a lua pendurada no céu, em sentir a meiguice de um
vira-lata. Você pode fazer isso em qualquer idade. Ah! Seu corpo ficará mais
ágil e saudável. Sua memória melhorará. Seu poder de concentração também. E a
maioria de suas dores terá encontrado um outro corpo em que se refugiar porque o
seu estará irradiando amor e saúde.
Elaborado por Sarita
Vicencio de Barros, Professora de Yoga Fonte: Los cinco puntos del Yoga por
Swami Vishnu Devananda in Manual para Profesores de Yoga – Centros
Internacionales Sivananda de Yoga Vedanta. |