Enxaqueca e Alimentação
Clínica de Cefaleias Alexandre Feldman
A enxaqueca é um problema muito comum. Os estudos mostram que uma pessoa
a cada cinco sofre desse mal. Além de dor de cabeça forte, a pessoa com enxaqueca
pode ter uma série de outros sintomas, como náuseas, vômitos, tonturas, visão
embaçada, formigamentos pelo corpo, etc.
Diversos alimentos podem
provocar enxaqueca. De modo que é importante saber o que evitar em termos de
alimentação.
Aqui vai uma lista dos principais a evitar, para essas pessoas:
Queijos (exceto queijo fresco); chocolate; café em excesso; qualquer tipo de
álcool; qualquer alimento fermentado; alimentos contendo aspartame (que é um
adoçante artificial); alimentos contendo glutamato monossódico (que serve para
enriquecer o sabor, sendo muito usado na cozinha chinesa, e que leva gente
predisposta a ter uma enxaqueca denominada "síndrome do restaurante chinês");
frutas cítricas, salsicha, salame. Toda comida em conserva deve, em geral, ser
evitada pelos portadores de enxaqueca.
O café, em particular, costuma ser
consumido em quantidades excessivas, agravando os sintomas de dor de cabeça,
assim como os de pressão alta para os que dela sofrem. Procure restringir o café
para o limite máximo de 2 xícaras ao dia.
Tão importante quanto evitar o
alimento errado, é não deixar de alimentar-se. Ficar muito tempo sem se
alimentar leva a uma baixa do açúcar no sangue (hipoglicemia), para a qual as
pessoas que sofrem de enxaqueca são muito sensíveis. Coma 3 refeições bem
balanceadas todos os dias. Nunca deixe a fome chegar. Evite "pular" refeições.
Essas dicas não acabam de vez com a enxaqueca, mas pelo menos podem tornar
as crises menos frequentes. A enxaqueca é um erro bioquímico do funcionamento do
cérebro, levando a uma predisposição à dor de cabeça mediante uma enorme
diversidade de estímulos - um deles, a alimentação.
Para a enxaqueca, já
existe tratamento clínico preventivo, que impede o aparecimento das dores de
cabeça, fazendo com que a pessoa não precise ficar tomando analgésicos, e
evitando esta ou aquela comida.
Colaboração da Clínica de
Cefaleias Alexandre Feldman
para a Revista Rio Total
