A hidratação do corpo

Dr. Roberto Machado

No calor e com a umidade do ar baixa, é quando estamos mais sujeitos a desidratação. As células do organismo, em condições normais, estão em harmonia com todo o corpo. Este estado chama-se homeostase. A falta de água rompe este equilíbrio, uma vez que as células não se interagem como deviam com o líquido tissular. É o líquido que banha as células e é por meio dele que elas fazem trocas vitais nos locais onde se encontram.

Frutas, legumes e verduras ajudam na hidratação, pois além de alta proporção de água, contém sais minerais, importantes no equilíbrio hídrico tissular. Os caldos (sopas) com legumes ou tubérculos, enriquecidos com carnes, particularmente as com osso, hidratam bastante e são ótimos alimentos. No verão também podem ser consumidos.

Mesmo assim, ter o hábito de beber água com regularidade é imprescindível, pois podemos prevenir a desidratação, uma vez que nem toda hora vamos estar bebendo sucos e comendo frutas ou tomando caldos. A sugestão é formar o hábito de ingerir a tão falada H²O. Nada como bons hábitos.

Dr. Roberto Machado é dentista
BH- MG

 
___________________

Direção e Editoria
Irene Serra
irene@revistariototal.com.br