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Cérebro risonho
Sorria agora
por 90 segundos ou procure reproduzir pelo menos uma careta sorridente. Para o
cérebro é praticamente indiferente se você se sente bem ou mal durante este
procedimento, pois dificilmente ele fará uma separação entre realidade e
simulação; esta separação é feita principalmente pela nossa razão, que
interpreta uma determinada situação.
Você ainda continua sorrindo, ou já
voltou a tornar-se sisudo? Sorria mais, de uma maneira geral... Sorrir é o
melhor remédio.
Agora já devem ter passado 45 segundos. Por favor,
continue sorrindo. Em virtude da alteração facial, o músculo correspondente
sinaliza para um receptor no cérebro que "está havendo sorriso". Este receptor,
por sua vez, determina que o cérebro libere "hormônios de felicidade" (são os
assim chamados neurotransmissores, no nosso caso, a endorfina), que nos
preenchem com sensações de bem-estar.
Agora já se passaram quase 90
segundos e, se você quiser, pode treinar ainda um pouco mais. Mas tome cuidado
para que amanhã não venha a sofrer de dores musculares. Para início, leve em
conta o seguinte: Deve-se sorrir, no mínimo, 3 vezes ao dia durante 90 segundos.
O período de tempo pode ser também aumentado, chegando até o número de 10 vezes,
90 segundos ao dia.
Conceda espaços concretos dentro de sua vida para
pausas de sorriso e convencione alguns elementos de identificação, para não
esquecê-los. Sorria, por exemplo, todas as vezes em que abrir a porta da casa ou
calçar os sapatos, tomar o seu banho ou acabar de ter saído da cama.
Rir
é realmente saudável, estimula a ação do cérebro e estabiliza a psique. Todo
riso autêntico provoca uma respiração mais intensa, através da qual o coração,
tórax, diafragma e pulmões entram em atividade. Esta vibração muscular provoca,
por sua vez, um revigoramento da região do estômago e intestinos, como se
tivessem sido massageados. Desta maneira estimula-se também a digestão.
Em conexão com o fluxo respiratório intensificado, o riso estimula a produção de
endorfinas, por meio das quais ocorre uma diminuição das dores de cabeça, de
dentes e de músculos. As endorfinas regulam o estado psíquico e podem nos levar
a disposições muito gratificantes.
No Hospital em Houston, no Texas,
médicos e enfermeiras contam diariamente 15 minutos de piadas. Eles concluíram
pela experiência que, dessa maneira seus pacientes acabavam recebendo alta dois
dias mais cedo. Em asilos da Califórnia, leituras de poetas e visitas de
palhaços pertencem à categoria de tratamentos normativos aplicados contra
problemas circulatórios no cérebro e depressões. Distensões musculares doloridas
simplesmente desaparecem com a prática do riso.
Livro: "Pausa
de 90 segundos- Exercícios rápidos para relaxar" ( ROLF HERKERT)
Colaboração de Tânia Andrade de Campos
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Direção e Editoria
Irene Serra
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