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Vitamina D
Você
sabia que o sol faz bem ao seu coração?
Dra. Luciana Vieira Machado Pereira
A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde cardiovascular,
contribuindo para a regulação da pressão arterial, redução da inflamação e
melhora da função endotelial. Embora possa ser obtida por meio da alimentação e
suplementação, sua principal fonte é a exposição solar. A luz do sol ativa a
produção de vitamina D na pele, garantindo níveis adequados dessa substância no
organismo.
Além desse benefício, a exposição solar também influencia a
produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono. Durante o
dia, a luz solar suprime a melatonina, ajudando a manter o estado de alerta. No
entanto, ao anoitecer, a ausência da luz solar estimula sua liberação,
favorecendo um sono reparador.
Estudos recentes têm demonstrado uma
ligação entre a escassez de sono e a resistência à insulina, um fator de risco
importante para doenças cardiovasculares. A privação do sono desregula hormônios
como a insulina e o cortisol, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal e
aumentando o risco de diabetes tipo 2 e hipertensão.
Portanto, a
exposição moderada ao sol não apenas melhora os níveis de vitamina D, mas também
regula o sono e reduz o risco de alterações metabólicas, fortalecendo a saúde do
coração.
Dra. Luciana Vieira Machado Pereira
Cardiologia
CRMMG 26.571 - RQE 24.633
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